Про бизнес и фриланс

Психическое здоровье и благополучие во время вспышки коронавируса COVID-19

30.03.2020

Друзья, в последнее время в мире финансов, да и вообще в различных сферах нашей жизни наблюдается полная нестабильность. В это время важно поддерживать друг друга!

Надеемся, что советы, приведенные ниже помогут Вам справиться с социальной изоляцией или карантином.

Что бы Ваше пребывание дома не способствовало возникновению чувства беспомощности и страха специалисты-психологи предлагают следующие стратегии.

Посмотреть на ситуацию под другим углом

В это время Вы сможете сделать то, что давно откладывали, научится чему то новому!
Очень хорошая платформа для самообучения, где можно найти много бесплатных курсов:
https://openedu.ru/
Автор статьи там прошел не один курс.

Оставайтесь на связи

Психическое здоровье и благополучие во время вспышки коронавируса COVID-19Придумайте творческие способы оставаться на связи с близкими и друзьями, включая социальные сети, электронную почту и телефон.
Иногда поделиться красивой фотографией утра, сделанного из окна Вашей спальни и вызвать улыбку «на другом конце провода» — бесценно!

 

Будьте щедры на внимание к окружающим

Дарить другим внимание и поддержку в случае необходимости не только помогает получателю, но и улучшает Ваше самочувствие. Есть ли  более быстрый способ помочь окружающим?

Оставайтесь на связи с вашими ценностями

Не позволяйте страху или беспокойству управлять Вашим взаимодействием с другими. Мы все в этом вместе!

Создайте свой уникальный распорядок дня

У Вас есть отложенные дела? Прочитать книгу, посмотреть сериал, заняться новым хобби.
Попытайтесь увидеть это как новый и необычный период, который может даже иметь некоторые преимущества.

Ограничьте просмотр новостей и СМИ

Возможно, выберите конкретное время дня, когда вы будете смотреть новости и убедитесь, что эти новости  из авторитетных и надежных источников.

Оставаться на связи во время пандемии коронавируса

Исследования, проведенные после пандемии атипичной пневмонии в Гонконге в 2008 году, свидетельствуют о значении связи во время эпидемии. Было установлено, что жители Гонконга во время эпидемии больше стали общаться с близкими и родными, что компенсирует негативное воздействие пандемии на психическое здоровье.

Поскольку в это время связь так важна, вот несколько советов о том, как оставаться на связи с другими людьми в течение этого времени. Помните — мы все в этом вместе.

Если есть кто-то из близких и знакомых, кто, по вашему мнению находится в социальной изоляции, то важно позвонить им, чтобы проверить их благополучие.

Даже соседям пенсионерам, у которых нет интернета можно
оставить записку под своей дверью с предложением помочь.
Не стоит недооценивать силу слова, которым Вы можете дать поддержку другому человеку.

Вот несколько способов оставаться на связи, если Вы самоизолированы

  • Сыграйте в контакте в игру:
    «дерево благодарности», где каждый участник отправляет сообщение или отправляет текст другим участникам, чтобы поделиться чем-то, за что они благодарны.
  • Найдите собеседника или группу людей, с которыми Вы будете ежедневно общаться. Вы можете создать группу по освоению полезной привычки, осознанной практики, творческого занятия.
  • Установите даты и время, чтобы смотреть одни и те же сериалы / фильмы с кем-то и сообщать друг другу о своих мыслях после просмотра… Своеобразная кинотерапия.
  • Зарегистрируйтесь в группу Вашего города в социальных сетях. Это будет держать Вас в курсе того, что происходит непосредственно вокруг Вас. Это может также включать способы, с помощью которых вы можете связаться с кем-то, кому повезло меньше, чем Вам, и способы оказания ему помощи.

Помощь детям справиться со страхом во время пандемии

Дети так же бояться, а иногда и больше взрослых.  Вот несколько советов о том, как обеспечить поддержку ваших детей:

  1. Дайте своим детям дополнительное внимание и уверенность.
    Где это возможно, минимизируйте воздействие на них медиа и социальных сетей, которые могут усилить беспокойство.
  2. Признайте свои собственные чувства по поводу ситуации, не утаивайте от детей чего Вы чувствуете. Дайте детям понять, что можно делиться своими чувствами. Не врите.
  3. Включите своих детей в планы и мероприятия по дому.
  4. Помните, что Вы всегда можете обратиться за профессиональной помощью и советом к психологу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *